odpowiedzi do

Dzieki za odpowiedzi wypadkowa waszych rad jest nastepujeca trening aerobowy robie 4X tygodniu po 60-min (na razie tylko na rowerku, bo steppery na sil mi wysiadly) owoce jem do godz 15,00 (bo o 17.00 ma trening) ostatni posilek jem okolo 19,00-19,30 i sa to przewaznie gotowane lub duszone warzywa na wodzie z soja lub ryba lub ciecierzyca. Dam [...]

14 30 basen 16-18 silownia ? hmm lepiej basen przelozyc na inny dzien :) Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

[...] wyszukiwarce prócz tego jest jeszcze estro-test coś jak attitude, novedex xt - na odblokowanie zresztą co by w tym nie było to i tak może Cę dojechać po jakimś czasie + oczywiście dochodzi to że to oral(co się z tym wiąże chyba wiesz) i te odpowiedzi na górze są słuszne wbij testa, pojedz mety Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 21:05:21

Odpowiadając na wszystkie odpowiedzi dieta dla mnie jest ułożona przez dietetyka także myśle ze jest bogata w wiaminy 2700kcl jest dla mnie ok bo chciałem zbić trochę wagi :) Co do alkoholu i stresu :) raz w miesiącu się napije ale nie do powalenia :) stresu trochę jest ponieważ prowadzę swoją firmę:) Wporzadku na ten moment mam aakg bcaa i tcm [...]

no takie odpowiedzi jak wyzej to normalnie mnie zalamuja.. dojdzie do tego ze tabletki i prezerwatywa to bedzie za malo:( ehh.. juz nie wiem sam

Bardzo dziękuję za odpowiedzi, obliques. Widzę, że mam do czego dążyć :)

Dałem plan do oceny tylko tych partii kto Ci powiedział ,że ćwicze tylko te co napisałem? Naprawde jak już coś piszesz to z sensem .... Czekam dalej na SENSOWNE odpowiedzi pozdrawiam:P

[...] tyle powaznym facetem ze ponizej mego poziomu byloby ukrywanie sie pod nickiem - "adenergy", fakt ze znamy sie z kolega i to wszystko. co do pomylki , odnosnie mej odpowiedzi : padla ona z komp , mej przyjaciolki nie pamietalem ze ulegnie wtedy zmniana mego nicu na jej. (tu przepraszam , gdyz rzeczywiscie to bylem ja - co zreszta [...]

Panie wisnia. 1. Nie mam drążka, musze sobie skombinować lub samemu zrobić - myślę nad tym.. 2. No dobrze, będę robił oba ćwiczenia.. :) A więc czekam na odpowiedzi innych, co do serii... 3. Jem posiłków 5-6.. Na razie nie wymyślam, nie mam diety. Staram się jeść zdrowo, dużo białka, witamin, żelaza :) Mama kupuje mi serki naturalne, jogurty, [...]

[...] walczyc z wiekszymi i masywniejszymi i starszymi. Tak jak napisal Bennny Hill , ze nic mi nie da pewnosci , ze wygram no tak bo to zalezy tylko odemnie. Dzieki wielkie za odpowiedzi zrobie tak jak radziliscie sproboje czegos innego np. KB i zobaczymy :) PS. Wczesniej o ta ulice zebyscie mnie zle nie zrozumieli chodzilo mi nie o cwiczenie [...]

[...] zycia albo cos okolo tego, nasza nowa medycyna z tego co wyczytalem mowi ze nawet wskazane jest odpowiednie cwiczenie silowe. Ja osobiscie jestem za tym, ze takie obciazenie o jakim mowisz (7kg) nie jest w stanie chyba zrobic czegos zlego z Twoim kregoslupem, ale i tak radze Ci poczekac na odpowiedzi bardziej doswiadczonych uzytkownikow :)

[...] diety masz coś do liczenia Pisałaś też coś innego: może to jest spowodowane byciem kobietą ale niestety sama nie umiem obliczyć zapotrzebowania kalorycznego W pierwszej odpowiedzi w tym temacie dostałaś link do tematu z wyliczeniem zapotrzebowania - o ten: [...]

Naprawdę dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Ogólnie głównie chodziło mi o to by przy Waszej pomocy odrzucić jedną z opcji: masę lub redukcję. Sprawa jasna: masa odpada. : ) O rekompozycji sporo czytałem już wcześniej, coś może pokombinuję, zobaczymy co wyjdzie. Już nieraz udowadniałem innym, że jeśli tylko czegoś się chce, to wszystko jest [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Co do kreatyny to miałem już kilka cyklów kreatynowych ,do tego brałem aminokwasy (BCAA),białko i po zakonczeniu jednego cyklu NOZIV. A o winstrolu co myslicie ?Uwierzcie mi ze bardzo ciężko trenuje sie ''na sucho'' 7 razy w tygodniu po 6-7 godzinach snu.Pozdrawiam

Panowie wielkie dzięki za odpowiedzi! Spróbuje dwa razy w tygodniu robić metodą 5x5, jak nie będe wyrabiał to wtedy zmniejsze do jednego treningu. pozdro

No to nic czekam na dalsze odpowiedzi a na obecną chwilę dorzucę białka do 190g i 100g tłuszczy a reszta węgle.

Brakuje ci podstaw więc zapraszam do działu odżywianie i tam podwieszone u góry tematy, znajdziesz tam odpowiedzi na pytania których jeszcze nie znasz a będziesz miał ;)

To dziw, że nikt nie napisał, że ważna jest też wielkość łyżeczki i kopiastości. Dlatego tym bardziej nikt nie udzieli autorowi konkretnej odpowiedzi :) .Autorze jeśli lubisz smak kawy plus do tego w jakis sposób pomaga ci przetrwać trudne chwile to pij i się nie przejmuj takimi rzeczami bo 2-3 kawy to pro zdrowotnie mozna potraktować

zdjcie nie robione było na potrzeby tej odpowiedzi, a nie mam dostępu do aparatu, wiec wybaczcie

[...] rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i mierzyć czas, a w wakacje, może nawet wcześniej na dłuższe dystanse i też poćwiczyć szybkość. dziękuje jeszcze raz za odpowiedzi Zmieniony przez - orzech12321 w dniu 2013-04-23 14:38:33